J0 : jour de l’intervention.

si ambulatoire : sortie le soir même si tout est ok;

si le patient reste au lieu de sortir : sortie J + 2

J+2 : sortie de la clinique si hospitalisation classique.

De J0 à J+15 Vous poursuivez vos exercices à la maison ( toute la journée avec des périodes de repos et de glacage). Vous prenez vos médicaments comme prescrit. Me téléphoner si problème +++

J+ 15: consultation post-opératoire avec moi : si vous allez bien et que vous avez atteint les objectifs prévus, vous continuez vos exercices au quotidien et vous rajoutez quelques séances en piscine +++.

Si vous avez eu des difficultés, (marche avec le genou plié, par exemple ) vous continuez vos exercices avec les modifications apportées lors de la consultation ; vous rajoutez la piscine bien sûr et vous vous "battez" pendant une semaine pour atteindre les objectifs ; si vous n'y arrivez pas , vous ferez qq séances avec un kiné.

De J+15 à J+ 45 : continuez les exercices, allez à la piscine comme expliqué. Continuez à marcher le genou verrouillé jusque vers J+20-25; vous allez sentir vers cette période que le genou se remet à plier spontanément à la marche. Surtout ne vous mettez pas à boiter fléchi .

Toujours me tenir au courant par téléphone si besoin ++

J+6 SEM :

• consultation prévue de contrôle ; arrêt de la kiné si vous en avez fait et si vous allez bien.
• vous avez normalement repris une vie quotidienne normale (genou sec indolore mobile (extension à 0 et flexion à 130°, marche fluide, sans boiterie, la descente des escaliers reste encore un peu difficile)
• reprise de votre travail.
• ===> Si quelque chose risque +++ de vous empêcher de reprendre votre travail, il est logique, là encore, de me téléphoner pour m’en informer sans attendre cette consultation (ex : je ne plie pas bien, j’ai mal, je boite, etc.)

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3è mois : natation en piscine (battements, pas de brasse) et vélo d'appartement
4è mois : reprise progressive du vélo en extérieur en étant prudent.
5è mois : reprise progressive du footing en parallèle de la reprise de la rééducation ( votre kiné vous aidera à planifier )

====> ces activités doivent être reprises progressivement en fonction de votre genou (gonflement?) et de vos douleurs éventuelles (me tenir au courant si besoin).

5 ème Mois

• Vous me téléphonerez pour me demander l'ordonnance de rééducation et le protocole; je vérifierai que vous allez bien de même que votre genou.
• Prescription de la dernière phase de kiné : proprioception, travail des appuis +++.
• 20 séances d'abord; puis phase de repos où vous pourrez faire un test isocinétique à l'INSEP (qui fera le point sur le rapport quadriceps et ischio)
• suivi de 20 autres séances pour les motivés et ceux qui reprennent les sports à pivot
• Notez que cette rééducation peut être faite en externat dans un centre de rééducation , voire en partie en internat (15 jours) pour ceux qui peuvent se le permettre ( arret de travail...)
• Puis reprise progressive des sports  ;
  • pivot sans contact ( tennis, badminton) 8-9 ème mois et
  • pivot contact (foot, hand, etc.) au 11ème mois.

Et toujours je vous rappelle qu'il faut me tenir au courant en cas de difficultés : n'hésitez pas.