Analysez vos douleurs de genou

Page revue le 23 novembre 2018

Une douleur du genou est handicapante et toujours un peu inquiètante si c'est la première fois ou si l'apparition de cette douleur compromet la suite de l'entrainement sportif ou mon travail.

Il est donc très utile de relativiser et de se prendre en charge. La première chose à faire est de traiter, si elle est handicapante, cette douleur (par du paracetamol 500 par exemple). Parallèlement, il est intéressant d'analyser sa douleur.

Où, précisément, ai-je mal dans le genou?

Le siège de votre douleur: Où la situez-vous? dans le genou, dans la jambe ou la cuisse ? A quel endroit dans le genou, devant, derrière, sur les côtés ? Y a t-il plusieurs endroits douloureux ? La douleur peut être globale, difficile à préciser. Essayez de repérer, lorsque vous avez mal, l'endroit où vous montreriez votre douleur avec le doigt. Est-ce que la douleur se propage, irradie, dans la cuisse ou la jambe?.

Depuis quand?

Depuis longtemps ou depuis quelques jours? . La douleur s'est-elle aggravée récemment et depuis combien de temps ?

Le début des douleurs

a t-il été brutal, net : vous vous en rappelez (vendredi vers 13h 30 en me relevant d'une position assise, par exemple).Ou est-ce arrivé progressivement, petit à petit, sans facteur déclenchant? (un matin au réveil, ou le soir en fin de journée..)

A quel moment, dans quelles circonstances?

La douleur est-elle continue (nuit et jour) ? Ou seulement dans la journée ? Ou à certains moments de la journée, lors de certains gestes ou positions?

Quel type de douleur?

Est-ce une douleur à l'effort ou au repos ? ou au repos après l'effort ? La douleur apparaît-elle au début de l'effort, disparaissant ensuite lorsque le genou est " chaud ", réapparaissant au repos après l'arrêt de l'effort? La douleur survient-elle par crise, plus ou moins courte, laissant ou non des périodes sans douleur entre les crises?

Son intensité

Essayez de préciser l'intensité de votre douleur. Est-elle permanente ou variable ? Essayez de la chiffrer de 0 à 10, (0 rien, 10 insupportable…)

 

Avez-pris des traitements pour ces douleurs?

Des médicaments, de quel type? glace, pommades, homéopathie, antalgique, anti-inflammatoires, infiltration éventuellement. Ces médicaments ou ses traitements ont-il eu un effet sur les douleurs ? Si l'effet a été temporaire, est-ce 1 h d'amélioration, 1 jour, 1 semaine… ?

 

Ces douleurs sont-elles associées à d'autres signes, Blocage, Dérobements, Instabilité, Boiterie

 

Que faire devant un genou douloureux?