Rééducation genou

La marche "normale" reviendra spontanément, si vous marchez d'abord le genou "verrouillé".

Mise à jour le 25 janvier 2020

Marcher le genou verrouillé, est le moyen de réagir à une boiterie et un genou douloureux : cela permet de continuer à travailler son quadriceps tout en étant en sécurité lors de la marche (un genou verrouillé ne se dérobe pas).

La question souvent posée : Combien de temps dois-je marcher ainsi, avec la jambe raide?

Vous pouvez marcher ainsi pendant quelques jours ou semaines, vous n'abimez rien ! et la marche normale reviendra spontanément.

Décider de marcher " normalement " est difficile à réaliser car la volonté ne suffit pas ici. Notre cerveau volontaire ne peut pas expliquer à chaque muscle, à chaque instant, ce qu'il doit faire (contraction, relâchement, etc.). La marche normale se fait de façon automatique. Il est donc difficile de "vouloir" marcher normalement.

Marchez donc le genou tendu le temps nécessaire à ce que le genou retrouve ses automatismes et petit-à-petit, vous allez sentir que le genou va mieux et qu'il redevient fluide, vous autorisant une marche normale.

Le travail en piscine (petit bain !) vous permettra d'accélerer un peu les choses après quelques séances, en alternant marche "tendue" et marche normale. Vous prendrez conscience que vous devez faire un effort volontaire pour marcher raide tandis que pour marcher normalement , il faut juste faire quelques pas pour avancer sans réfléchir. L'idéal est d'alterner marche raide et normale. Je vous rappelle qu'il faut absolument "re" verrouiller le genou avant de sortir de l'eau . La piscine, c'est magique mais en sortant il faut reprendre la marche genou verrouillè.

Après un traumatisme ou après une intervention sur le genou, il est intéressant de marcher "verrouillé" pendant un temps. Cela permet de garder vos muscles "actifs" tout en permettant au genou de se reposer. Vous constaterez qu'il reprendra spontanément une marche normale et fluide au bout de quelques temps.

Docteur Jean Etienne Perraudin

Marche le genou verrouillé Rééduc. post-op du Lig croisé antérieur Rééduc. après prothèse