docteur perraudin

Etirements des ischio-jambiers

Mise à jour le 19 novembre 2018

Debout, le pied posé à la hauteur qui vous convient, penchez vous en avant jusqu'à ressentir un étirement qui peut être douloureux au niveau des tendons situés sous la cuisse.

etirements pour le genou

Maintenez la position quelques secondes en massant la zone étirée et douloureuse avec vos mains puis relachez en vous relevant.

Faites cet exercice chaque matin, une minute si vous êtes pressé, cinq minutes si vous avez un peu de temps et prenez cette habitude pour les ... cinquante ans qui viennent...

mais pourquoi faire des étirements?

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Docteur Jean Etienne Perraudin